Как справиться с тревогой и депрессией: методы лечения
Тревога и депрессия — распространенные проблемы, которые затрагивают многих людей во всех возрастных группах. Справляются с ними по-разному. Кто-то пытается отвлечься за счет здоровых и не очень здоровых занятий, кто-то подыскивает психотерапевта или психолога в Москве https://svoj-psiholog.ru/, кто-то обращается за медикаментозной помощью. При этом важно понимать, как работает тот или иной метод.
Виды помощи при депрессии или тревожности
В первую очередь стоит отметить психотерапию. Это процесс, при котором врач помогает пациенту понять его мысли, чувства и поведение. Психотерапия может помочь людям справиться с тревожностью и депрессией, научив их управлять своими эмоциями и мыслями. Она бывает краткосрочной или длительной, в зависимости от сложности проблемы.
У психотерапии есть множество форм. Одна из них — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает исправить искаженное восприятие окружающего, приводящее к деструктивному поведению. В ходе нее врач изучает, какие мысли и установки пациента приводят именно к таким поступкам и как переориентировать его на другое поведение.
Большой популярностью пользуется групповая терапия. Это форма психотерапии, при которой группа людей работает вместе с психотерапевтом. Она может помочь справляться с психическими расстройствами за счет навыков социального взаимодействия и поддержки друг друга.
Также в лечении часто используют медикаменты. Психиатр назначает лекарства, которые улучшают настроение и уменьшают тревожность. Однако важно помнить, что такое лечение должно проводиться под наблюдением специалиста.
Те, кому не хочется ходить по врачам, могут обратить внимание на релаксационные техники, такие как медитация, йога и глубокое дыхание. Они часто улучшают настроение и снижают уровень стресса. Однако при тяжелой форме расстройства такие техники будут малоэффективны.
Совсем недавно открылся достаточно интересный сервис, который я не смог не попробовать. Писать о нем я решил не сразу, а немного рассмотрев изнутри.Итак: Box.net — сервис предназначенный для хранения и шаринга информации, кроме того реализована возможность синхронизации данных с помощью десктоп-приложения.
На сервисе существует три вида аккаунтов:
- Free — 1 Gb, абсолютно бесплатно, но многие функции недоступны.
- Premium — 5 Gb, $4.99 — в месяц, доступен практически весь функционал, кроме доступа с мобильных устройств и собственного лого. Апгрейд до этой позиции сейчас можно получить бесплатно, подписав 5 рефералов (у меня вся процедура заняла несколько часов ;) )
- Pro — 15 Gb, $9.99 в месяц и все удовольствия доступны.
Немного расстраивает, что версия Free — больше смахивает на демо, т.к. в ней существует ограничение на размер файлов — до 5 мб, отсутствует возможность публичного шаринга и многие другие функции.
Особенно мне хотелось посмотреть как работает синхронизация с ПК, но нигде не смог обнаружить ссылку для закачки приложения. На мое письмо об этом, служба поддержки отреагировала в течении 1,5 часов, что не может не радовать, в ответе говорилось, что приложение будет доступно для закачки примерно через неделю, о чем все пользователи Box.net будут уведомлены по E-mail.
Интерфейс и общий дизайн выполнены очень приятно, многие уже отмечали прелести AJAX и прочие красивости.
Заглянув в раздел «About Box.net» обратил внимание, что девелоперы — наши ребята (просто приятно).
Вообще — сервис оставляет достаточно приятное впечатление, посмотрим, как он будет развиваться и насколько стабильно работать.